Dossier spécial sommeil de bébé : qu'est-ce qu'un bon sommeil ?

Le sommeil… que de douceur ou d’angoisse dans ces deux syllabes. « Qu’il est beau, ce bébé…il dort ? » « Il fait ses nuits ? » C’est sûrement une des premières questions que s’entendent poser tous les jeunes parents. Parce que oui, le sommeil c’est important. Nous en avons tous besoin pour nous
reposer, nous reconstituer et pour assimiler tout ce qui a été vécu dans la journée (et puis aussi parce que c’est agréable). Et plus que tout autre, bébé a définitivement besoin de sommeil et de bon sommeil pour bien grandir. Mais tous les bébés ne sont pas les mêmes, toutes les situations sont différentes et le sommeil ne doit pas devenir une source de stress supplémentaire, ni même le paramètre absolu d’une parentalité réussie. Comme tout dans l’aventure de l’arrivée d’un enfant, il s’agit de faire connaissance et d’apprendre à se connaître dans l’attention, le respect et la bienveillance, de mettre en place un nouvel équilibre de vie où chacun peut dormir suffisamment et à sa façon. Alors respirez, lancez votre playlist préférée, Joyeuse est là pour vous accompagner et vous donner quelques clefs sur notre ami le sommeil.

Petit loir, grosse marmotte...

Un bon sommeil pour bébé est un sommeil qui lui permet de réaliser toutes les activités de découverte de sa journée dans de bonnes conditions. C'est un ingrédient indispensable pour la bonne croissance de bébé et jusqu’à ses trois mois, les siestes de bébé sont longues (entre 3 et 4 heures).

Bébé grandit et se développe vite, ses besoins et rythmes de sommeil évoluent avec lui. Ainsi, de sa naissance à ses 3 mois, il a besoin en moyenne de 14 heures à 18 heures de sommeil par jour. Autant qu'un chat 😄 (16 heures en moyenne !). Cela peut paraître beaucoup, mais si on tient compte de tous les développements qui se passent dans son petit corps et notamment dans son cerveau, c’est bien normal !

Si bébé est grognon, n’a pas faim et est fatigué, c’est qu’il manque de sommeil et que celui-ci n’a pas été bon.

Bébé a maintenant entre 4 et 12 mois, mais il doit encore dormir beaucoup (12 à 16 heures de sommeil par jour) et fait désormais entre 3 et 4 siestes quotidiennes : deux siestes le matin, la première d’1 à 2 heures et la seconde de 45 minutes environ. Puis viennent les deux siestes de l’après-midi, la première peut aller de 2 à 3 heures, quand la dernière sieste de la journée sera plus courte.

À partir de ses 12 mois, bébé a moins sommeil, ses siestes diminuent et s’espacent. Les siestes de la fin de matinée et de la fin de journée ne sont plus nécessaires et votre enfant fait désormais deux siestes par jours. À partir de ses 2 ans, il peut se passer d’une sieste le matin et se contenter d’un bon dodo l’après-midi. Cependant, chaque enfant est différent, il y a les petits loirs et les grosses marmottes 😊. Observez votre boutchou et soyez attentifs à ses besoins de sommeil, il n’y a pas de règle précise, ce sont ses besoins qui priment. La sieste n’est pas obligatoire, cependant elle est importante pour les enfants entre 1 et 2 ans car ils absorbent beaucoup de choses au cours d'une journée.

Une sieste entre 1h et 1h30 est recommandée en fin de matinée ainsi qu’une autre d’environ 2h en début d’après-midi. Plus tard, entre 3 et 5 ans, les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil quotidiennes.

...ou parfois Hibou

Quand un petit ne veut pas dormir la nuit et qu'il faut se relever plusieurs fois, on a tendance à penser que supprimer la sieste de l’après-midi réglera le problème. Candidement, on se dit que l’enfant, fatigué par une journée sans pause, s’endormira plus vite le soir. Que nenni ! Nous en avons parlé plus haut, la sieste est un moment de repos réparateur et central dans la journée de l’enfant. Elle est nécessaire pour lui permettre de garder de l’énergie pour tous ses apprentissages quotidiens ! Si la sieste est supprimée, l’enfant terminera sa journée avec une très grande fatigue nerveuse qui n’est pas bonne pour lui, et tout ce qu’il fera durant la journée sera plus compliqué pour lui. Il sera plus  grognon, irritable et aura davantage de difficultés à trouver le calme dont il a besoin pour s’endormir le soir.

À l’inverse, d’autres petits refuseront de dormir pendant leur sieste. Si on ne peut pas les obliger à faire une sieste, on peut instaurer un temps calme : ce moment de repos et de douceur permet aux enfants de faire redescendre l’excitation et de diminuer la fatigue accumulée dans la matinée. Le temps calme est le moment idéal pour apprécier des mélodies douces, allongé sur un tapis douillet, pourquoi pas dessiner au rythme des comptines, et même feuilleter un livre ou écouter une petite histoire dans son lit !

Pour les plus grands, c’est aussi un chouette moment pour l'enchantement des longues histoires et contes musicaux, des sonorités d'ailleurs et pourquoi pas des histoires en anglais pour les petites oreilles anglophones.

Créez une atmosphère calme et reposante, rideaux tirés et veilleuse allumée, on active sa conteuse en compagnie de son "doudou tout doux" préféré !

Parfois, malgré toute la bonne volonté du monde et l’attention bienveillante des parents, bébé ne veut pas dormir. Il y a des choses qu’on n’explique pas et qu’on ne comprend pas. Être parent est une aventure émotionnelle tellement forte et prenante qu’il est compliqué de voir son petit-bout en difficulté et de se sentir démuni. C’est dur à entendre quand on est le parent dans cette situation, mais il faut être bienveillant avec soi-même. Oui vous faites de votre mieux, non, vous n’êtes pas à la ramasse, oui votre bébé vous aime et oui ça va s’arranger. Dans ces moments compliqués, il ne faut pas rester tout seul. Les troubles du sommeil existent chez les petits (réveils nocturnes ou très matinaux ou pleurs à répétition chez les enfants de 4 mois à 6 ans).

L’enfant et les parents peuvent être accompagnés par des psychologues, des médecins, des ostéopathes, et même des coachs du sommeil pour traverse cette période délicate. Gardez confiance en vous, et en votre bébé !

Quand le dodo va, tout va !

Un bébé qui dort bien est un bébé de bonne humeur et qui mange bien. Tous ces moments de sommeil sont tellement bénéfiques ! Ils lui permettent de développer sa mémoire, de mieux grandir et d’assimiler les apprentissages de la journée. Le sommeil a également des bienfaits pour la concentration de bébé, pour renouveler son énergie et l’aide à gérer ses émotions. Vous l’aurez compris, c’est tout son développement neurologique et physique qui se joue pendant qu’il dort.

Mais de quoi bébé a-t-il besoin pour bien dormir ? Il a besoin d’un environnement propice à l’endormissement, de tendresse, de calme et d’affection pour se sentir rassuré et accompagné par ses parents. Son doudou et le halo apaisant d’une douce veilleuse, accompagnés d’une berceuse sur sa conteuse (fredonnez-lui en même temps, il aime tellement votre voix !). Enfin, pour bien dormir, il faut qu’il soit à l’aise dans des vêtements qui ne doivent pas l’empêcher de bouger, ni lui donner trop chaud ou trop froid. Bébé doit aussi se sentir bien dans son corps pour bien dormir : un dîner pas trop lourd facilitera sa digestion et son sommeil ! 

Votre enfant a besoin de beaucoup dormir tout au long de la journée pour bien grandir, et pour que les développements physiques et neuronaux se fassent.

Il n’y a pas de généralité, chaque enfant est différent et a des besoins de sommeil différents. Votre bébé vous fera très bien comprendre s’il a besoin de plus de sommeil, soyez attentifs aux signes qu’il vous montre. 

L'équipe Joyeuse